ئاستی چەوری سیانی ترایگلیسیرید (triglycerides ) کاریگەری لەسەر تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان هەیە و پەیوەندی بە چەندین نەخۆشیەوە هەیە. بۆیە پێویستە چاودێری ئاستی چەوری جەستەت بکەیت، بەتایبەتی ئەگەر لەنێو ئەو گروپانەدا بیت کە زۆرترین ئامادەیی بۆ کێشە تەندروستییەکان لەئەنجامی بەرزی ئاستی چەورییەوە دروست دەبێت، بەتایبەت تووشبووانی شەکرە و ئەوانەی نەخۆشی درێژخایەنی دڵ و خوێنبەرەکانیان هەیە.
ترایگلیسیرید چییە؟
ترایگلیسیرید جۆرێکە لە چەوری کە لە خوێندا هەیە، پێکهاتووە لە سێ ترشی چەوری کە بەستراوەتەوە بە یەک مۆلیکولی گلیسیرۆلەوە (من جزيء واحد من الجلسرين ). دوای خواردن، لەش کالۆری زیادە دەگۆڕێت بۆ ترایگلیسیرید، کە دواتر لە خانە چەورییەکاندا هەڵدەگیرێت.
کاتێک وزە پێویستە، لەش ئەم چەوریانە ئازاد دەکات بۆ ناو خوێن بۆ بەکارهێنان لە نێوان ژەمەکاندا. بەڵام ئاستی بەرزی ئەم چەوریانە دەتوانێت مەترسییەکی بەرچاو لەسەر تەندروستی دروست بکات.
چۆن ترایگلیسیرید جیاوازە لە کۆلیسترۆڵ؟
هەردووکیان مادەی چەورین پێی دەوترێت کۆلیسترۆڵ بەڵام ترایگلیسیرید چەورییە، لەکاتێکدا کۆلیسترۆڵ چەوری نییە. کۆلیسترۆڵ مادەیەکی مۆمییە کە جگەر بەرهەمی دەهێنێت. لەش بەکاری دەهێنێت بۆ دروستکردنی دیواری خانەکان و پاڵپشتیکردنی کۆئەندامی دەمار. هەروەها ڕۆڵێکی گرنگی هەیە لە پرۆسەی سیستەمی دەمار وە پاڵپشتیکردنی کرداری هەرس و بەرهەم هێنانی هۆرمۆنەکان.
هۆکارەکان
هۆکارەکانی بەرزبوونەوەی ئاستی ترایگلیسیرید بریتین لە:
▪️ نەخۆشی شەکرەی کۆنترۆڵ نەکراو.
▪️ نەخۆشی جگەر.
▪️ نەخۆشی گورچیلە.
▪️ دەرمانەکانی وەکو میزهەڵگر، هۆرمۆن، کۆرتیزۆل، بێتا بلۆکەر، و هەندێک دەرمانی ئایدز.
▪️ پەیوەندی بارستەی جەستە (BMI) زیاترە لە 25.
▪️ نەخۆشی هەوکردن وەکو هەوکردنی جومگەکانی ڕۆماتیزم.
▪️ جگەرەکێشان.
▪️ نەخۆشی غودەی دەرەقی.
▪️ کەمی چالاکیی جەستەیی.
هۆکارەکانی مەترسی بۆ بەرزبوونەوەی ئاستی ترایگلیسیرید چین؟
▪️ پێشینەی خێزانی بەرزی کۆلیسترۆڵ یان بەرزی ترایگلیسیرید.▪️ وەستانی سوڕی مانگانە.
▪️ دووگیانی.
▪️ تووشبوون بە ئایدز.
▪️ تێکچوونێکی بۆماوەیی میتابۆلیزمی چەوری.
▪️ ڕەچەڵەکی باشووری ئاسیا.
نیشانەکان
بەرزی ترایگلیسیرید دەبێتە هۆی دەرکەوتنی نیشانەکان.
1- نیشانە گشتیەکانی بەرزی ترایگلیسیرید
نیشانەکانی بەرزی ترایگلیسیرید بەزۆری دەرناکەون مەگەر بەرزبوونەوەی زۆر بەرز نەبێت، واتە کاتێک ئاستی ترایگلیسیرید لە نێوان 1000 بۆ 2000 میلیگرام/دیلیتر بێت.لەم دۆخەدا، لەوانەیە نیشانەکانی بەرزی چەوری سیانی دەست بکەن بە دەرکەوتن، کە گرنگترینیان هەوکردنی پەنکریاسە.
ئەم حاڵەتە پەیوەندی بەم نیشانانەی خوارەوەی بەرزبوونەوەی ترایگلیسیریدەوە هەیە:
▪️ گەشەکردنی هێرشەکانی هەوکردنی پەنکریاس.
▪️ ئازاری توندی سک.
▪️ هێڵنج.
▪️ گەشەکردنی بەرچاوی نیشانەکانی نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان.
▪️ ئەنجینا.
▪️ هەناسە تەنگی.
ئەو کەسانەی کە چەوری سیانیان بە شێوەیەکی مامناوەند بەرز بووەتەوە، لەوانەیە بۆ ماوەیەکی درێژ نیشانەکانی نیشان دەرنەکەون تاوەکو تووشی هەوکردنی پەنکریاس و نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان دەبن.
2. نیشانە توندەکانی بەرزبوونەوەی ترایگلیسیرید
شایەنی باسە کە ئاستی زیاتر لە 5000 میلیگرام/دیلیتر کاریگەری لەسەر ئەندامەکانی تر هەیە، کە ئەگەری هەیە ببێتە هۆی ئەمانەی خوارەوە:▪️ گەورەبوونی جگەر و سپڵ.
▪️ زانتۆمای تەقینەوە، کە بریتین لە گرێی بچووک و بێ ئازار و لەسەر شان و کونی و ڕان دەردەکەون.
▪️ گرێ لەسەر ئەژنۆ و ئەژنۆ.
▪️ زەردبوونی کفنی دەستەکان.
▪️ Xanthelasmas کە بریتین لە پاشماوەیەک کە لەسەر پێڵوی چاو دەردەکەون.
▪️ ناڕوونی قژ.
▪️ هەوکردنی توندی پەنکریاس، لەگەڵ تا و ڕشانەوە و زیادبوونی لێدانی دڵ و لەدەستدانی ئارەزووی خواردن و ئازار کە لە گەدە بۆ پشتەوە تیشک دەدات.
▪️ نیشانەکانی دەمار، لەوانە خەمۆکی، لەدەستدانی بیرەوەری، و خەمۆکی.
▪️ چەوری بچووک لە ژێر پێستدا.
▪️ گرنگە ئاماژە بەوە بکەین کە ئەم نیشانە توندانە نائاسایی نین و بەزۆری کاتێک ڕوودەدەن کە بەرزی سێ گلیسیرید پەیوەندی بە تێکچوونی بۆماوەیی دەگمەنەوە هەبێت.
چارەسەر
ئەو کەسانەی کە مەترسی تووشبوون بە جەڵتەی دڵ، جەڵتەی مێشک، یان کێشەی تەندروستی دیکەیان لەسەرە، لەوانەیە پێویستیان بە دەرمان هەبێت بۆ دابەزاندنی ئاستی ترایگلیسیریدیان. ئەمەش لەوانەیە دەرمانی دابەزاندنی کۆلیسترۆڵ وەکو ستاتینەکان لەخۆبگرێت.
بەرزبوونەوەی ئاستی ترایگلیسیرید ئەگەری تووشبوونت بە نەخۆشییەکانی دڵ و هەوکردنی پەنکریاس زیاد دەکات. هەروەها خواردنی کالۆری زۆر دەتوانێت ئاستی ترایگلیسیریدەکانت بەرز بکاتەوە. هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە دەتوانیت هەنگاو بنێیت بۆ دابەزاندنی ئاستی ترایگلیسیریدەکەت. دابینکەری چاوەدێری تەندروستیت دەتوانێت گۆڕانکاری لە شێوازی ژیانتدا پێشنیار بکات کە تەندروستی دڵ بەرەوپێش دەبات. ئەگەر پێویست بوو دەرمانیش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت.
چۆن ڕێژەی ترایگلیسیرید دابەزێنین ونەهێڵین بەرزەوەبێت ؟
1- گۆڕینی شێوازی ژیان
▪️ گۆڕانکاری لە خۆراک و شێوازی ژیانتدا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ دابەزاندنی ئاستی سێ گلیسیریدەکانت. بۆ ئەوەی ئاستی سێ گلیسیرید و کۆی گشتی کۆلیسترۆڵت لە مەودایەکی تەندروستدا بمێنێتەوە:▪️ پەیڕەوکردنی ڕێجیمێکی تەندروست بۆ دڵ کە ڕێژەی چەوری ناتەندروست و شەکری سادە کاربۆهیدرات (Carbohydrates) کەمتر بێت و ڕێژەیەکی زۆر لە ڕیشاڵی تێدایە.
▪️ چاودێریکردنی بەرزی پەستانی خوێن و شەکرە.
▪️ خواردنەوەی کحول سنووردار بکە. نەخواردنی باشترە
▪️ بەشی پێویست بخەو.
▪️ دابەزاندنی کێش (ئەگەر پێویست بوو) و پاراستنی کێشێکی تەندروست.
▪️ بەڕێوەبردنی فشار. واز لە بەکارهێنانی بەرهەمەکانی تووتن بێنن.
2- بەکارهێنانی خۆراکە سودبەخشەکان
خۆراکی ڕوەکی
بەڵێ، لێکۆڵینەوەکانی ئەم دواییە ئاماژە بەوە دەکەن خۆراکی ڕووەکی کە گرنگی بە سەوزە و دانەوێڵەی تەواو و میوە و گوێز دەدات دەتوانێت بە شێوەیەکی کاریگەر بەشداربێت لە دابەزاندنی چەوری خوێن.
ڕۆنی ماسی
بەڵێ، ڕۆنی ماسی وەک دەرمانێک کاریگەرە بۆ بەرزی سێ گلیسیرید، بە تایبەت بە ژەمە زۆرەکان (2-4 گرام ڕۆژانەی EPA/DHA). کاریگەری زانستی: ڕۆنی ماسی لە ماوەی مانگێکدا ڕێژەی ترایگلیسیرید بە ڕێژەی 25-50% کەمدەکاتەوە بە کەمکردنەوەی بەرهەمهێنانی لە جگەر و زیادکردنی سووتانی. توێژینەوەکان کاریگەرییە بەهێزەکەی پشتڕاست دەکەنەوە، بەتایبەتی کاتێک لەگەڵ ستاتینەکان تێکەڵ دەکرێت، هەروەها لەلایەن کۆمەڵەی دڵی ئەمریکییەوە پێشنیار دەکرێت.
3- دەرمانە سەرەکییەکان
بەڵێ، دەرمان بۆ چارەسەری بەرزی ترایگلیسیرید بەکاردەهێنرێت کاتێک گۆڕانکاری لە شێوازی ژیان وەک خۆراک و وەرزشکردن بەس نییە.
ستاتینەکان: وەک ئەتۆرڤاستاتین (Lipitor) و ڕۆسوڤاستاتین (Crestor)، ترایگلیسیریدەکان بە ڕێژەی 20-40% کەم دەکەنەوە و دڵ دەپارێزن.
ڕیشاڵەکان: وەکو فینۆفیبرات (Tricor) و gemfibrozil (Lopid)، کاریگەرترینن بۆ ترایگلیسیریدەکان (30-50% کەمکردنەوە).
ئۆمیگا 3 : ژەمە بەرزەکانی EPA، وەکو ڤاسسێپا، بە تایبەت کاتێک ترایگلیسیریدەکان >500 میلیگرام/دیلیتر بن.
نیاسین: ڤیتامین B3، تا 50% ترایگلیسیرید کەمدەکاتەوە بەڵام کاریگەری لاوەکی هەیە وەکو سووربوونەوە.
کەی دەرمان بەکار دەهێنیت
▪️ لیپیتۆر (Lipitor) لەگەڵ خۆراک و دابەزاندنی کێش و وەرزشکردندا بەکاردەهێنرێت بۆ چارەسەرکردنی بەرزی کۆلیسترۆڵ و کەمکردنەوەی ئەگەری جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک و کەمکردنەوەی ئەگەری پێویستبوونی نەشتەرگەری دڵ لەو کەسانەی کە نەخۆشی دڵیان هەیە یان مەترسی تووشبوونیان بە نەخۆشییەکانی دڵ هەیە.
ئاستی ترایگلیسیرید چییە
زانینی ئاست وهۆکارو نیشانەکان گرینگە بۆ ئەنجامدانی چارەسەرو ڕێگریکردن لە تەشەنەکردنی چەوری سیانی ده رهاویشته کانی له پێناو ته ندروستیه کی باش که له خواره وه دیاریان ده که ین .⇩
ئاستی ترایگلیسیرید بەم شێوەیەیە:
سووک : 150-199 میلیگرام/دیلیتر
مامناوەند : 200-499 میلیگرام/دیلیتر
توند : زیاتر لە 500 میلیگرام/دیلیتر
بۆ گەورەکان، ئاستی ئاسایی ترایگلیسیرید کەمترە لە 150 میلیگرام/دیلیتر. بۆ گەنجانی تەمەن 10-19 ساڵ، ئاستی ئاسایی ترایگلیسیرید کەمترە لە 90 میلیگرام/دیلیتر.
دابینکەری چاوەدێری تەندروستی کۆی گشتی ئاستی کۆلیسترۆڵت دیاری دەکات بە پشکنینی ئاستی سێ گلیسیرید، کۆلیسترۆڵی باش (HDL) و کۆلیسترۆڵی خراپ (LDL). ئەگەر ئاستی کۆلیسترۆڵی سێ گلیسیرید و LDL بەرز بوو، لەکاتێکدا ئاستی کۆلیسترۆڵی HDL کەم بوو، ئەوا ئەگەری تووشبوونت بە جەڵتەی دڵ یان جەڵتەی مێشک زیاد دەکات.
ئه نجامدانی پشکنین
پشکنین بۆ زانینی ئاستی چه وری و به دواداچون بۆ جۆنترۆڵکردنی پێویسیهچەند جار پێویستە پشکنینی ترایگلیسیرید بکرێت؟
بەرزبوونەوەی ئاستی ترایگلیسیرید لەگەڵ تەمەندا دەبێتە کێشەیەکی گەورەتر. لەگەڵ زیادبوونی مەترسییەکان، لەوانەیە دابینکەری چاوەدێری تەندروستیت پێشنیاری پشکنینی زیاتر بکات.
لەوانەیە گەورەساڵانی تەمەن بیست و سی و سەرەتای چل ساڵان هەر چوار بۆ شەش ساڵ جارێک پشکنینی کۆلیسترۆڵیان بۆ بکرێت. ئەگەر نەخۆشی شەکرەت هەیە، پێشینەی خێزانی بەرزی کۆلیسترۆڵت هەیە، یان هۆکارەکانی تری مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ، لەوانەیە پێویستت بە ئەنجامدانی ئەم پشکنینانە زیاتر بێت.
ئەو پیاوانەی تەمەنیان لە سەرووی 45 ساڵەوەیە ساڵانە پێویستە پشکنینی کۆلیسترۆڵیان بۆ بکرێت. هەروەها ژنانی سەروو ٥٥ ساڵ پێویستە ساڵانە پشکنینی کۆلیسترۆڵیان بۆ بکرێت.
ئەگەر نەخۆشی دڵ و خوێنبەرەکانت هەیە یان دەرمان دەخۆیت بۆ دابەزاندنی ئاستی کۆلیسترۆڵ یان ترایگلیسیرید، لەوانەیە دابینکەری چاودێری تەندروستی یان پزیشکی دڵ زیاتر ئاستی سێ گلیسیریدەکەت بپشکنێت.
ئایا منداڵان پێویستیان بە پشکنینی ترا گلیسیرید هەیە؟
ئامادەکردنی: حکیم محمد حاجی